Coaching
Mit Fokus Momente entwickelst Du die Fähigkeit, Angst und Anspannung bewusst zu verändern – vor Untersuchungen, Arztgesprächen oder nachts, wenn sich das Gedankenkarussell dreht.
Fünf geführte Audio-Erfahrungen und eine Video-Erfahrung zeigen Dir sechs verschiedene Wege in Richtung Ruhe und Sicherheit. Durch Wiederholung werden Dir diese Wege vertrauter und Du kannst sie nutzen, wenn Du sie brauchst.
Einmalig 49 €. Dauerhafter Zugang.Fokus: Momente starten
Fokus: Momente
Fokus:
Momente
6 Erfahrungen, mit denen Du Angst und Anspannung verändern kannst
Mit Fokus Momente entwickelst Du die Fähigkeit, Angst und Anspannung bewusst zu verändern – vor Untersuchungen, Arztgesprächen oder nachts, wenn sich das Gedankenkarussell dreht.
Fünf geführte Audio-Erfahrungen und eine Video-Erfahrung zeigen Dir sechs verschiedene Wege in Richtung Ruhe und Sicherheit. Durch Wiederholung werden Dir diese Wege vertrauter und Du kannst sie nutzen, wenn Du sie brauchst.
Einmalig 49 €. Dauerhafter Zugang.Fokus: Momente starten6
Erfahrungen,
mit
denen
Du
Angst
und
Anspannung
verändern
kannst
Wenn Angst oder Anspannung kommen kannst Du etwas tun
Vor einem Arztgespräch
Stell Dir vor, Du sitzt vor der Tür und wartest darauf, aufgerufen zu werden.
Mit der Erfahrung Sicherer Ort hast Du gelernt, in Dir ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit zu erzeugen.
Du rufst dieses Gefühl wieder auf und gehst deutlich sicherer in das Gespräch.
Während eines MRT
Auch wenn Du aufgeregt bist, hast Du Deinen Atem dabei.
Weniger und langsamer zu atmen macht Dich ruhiger.
Dann gehst Du in Gedanken an Deinen Wohlfühlort. Du tauchst in einen Zustand ein, in dem Du Dich einfach nur wohlfühlst. Du siehst, hörst und fühlst, was diesen Ort für Dich besonders macht.
Durch die Wiederholung der Erfahrungen Weniger und langsamer und Wohlfühlort entwickelst Du die Fähigkeit, selbst ruhiger und entspannter zu werden.
So kann selbst die Zeit im MRT zu einer Zeit werden, in der Du deutlich weniger Anspannung fühlst.
Nachts beim Gedankenkarussell
Bei mir kamen nachts immer wieder dieselben Fragen:
Was, wenn …?
Mit der Erfahrung Der innere Beobachter lernte ich, meine Gedanken wie Wolken zu beobachten.
Durch die Wiederholung entwickelte ich die Fähigkeit, meinen Gedanken zuzuschauen, ohne ihnen folgen zu müssen.
Die Gedanken waren noch da.
Doch sie verloren ihre Macht über mich.
Eine Erfahrung verändert einen Moment. Wiederholung entwickelt eine Fähigkeit.
Nach einer guten Erfahrung fühlst Du Dich ruhiger.
Doch wie bei allen Dingen, die wir im Leben gelernt haben, entsteht daraus erst durch Wiederholung eine Fähigkeit.
Du bist auch nicht einmal ins Wasser gesprungen und konntest schwimmen. Du hast es wiederholt
Heute ist die Fähigkeit da, sobald Du ins Wasser gehst. Du denkst nicht mehr darüber nach, wie schwimmern funktioniert
Genauso kannst Du die Fähigkeit entwickeln, Angst und Anspannung zu verändern und wieder in Richtung Ruhe zu gehen.
Du wiederholst die Erfahrungen aus Fokus Momente.
So wirst du vertrauter mit der Erfahrung, aus Anspannung herauszugehen und entspannter zu werden
Und irgendwann reichen vielleicht schon ein Atemzug, ein inneres Bild, eine Berührung oder wenige Worte, um die entwickelte Fähigkeit zu aktivieren Ruhe zu finde.
Wiederholte Erfahrungen werden zu Fähigkeiten.
Fähigkeiten werden zu Gewohnheiten.
Gewohnheiten verändern Dein Leben
Sechs Erfahrungen, mit denen Du Angst und Anspannung verändern kannst
Jeder Mensch reagiert anders.
Manche Menschen werden über ihren Atem ruhiger. Andere erreichen diesen Zustand über ein inneres Bild, ein Gefühl von Sicherheit oder die bewusste Beobachtung ihrer Gedanken.
Mit Fokus Momente machst Du sechs unterschiedliche Erfahrungen.
Durch die Wiederholung merkst Du, welche Erfahrungen Dir besonders gut helfen und wann Du sie nutzen möchtest.
Weniger und langsamer
Deinen Körper über den Atem selbst beruhigen.
Du richtest Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Atem und führst Deinen Körper Schritt für Schritt in ein langsameres Tempo. Langsamer ist das Signal für Ruhe.
Im Rhythmus des Lebens
Deinen Körper mit Herz und Atem in Richtung Ruhe führen.
Diese Erfahrung führt Dich zu einem Moment, für den Du gerade dankbar sein kannst – vielleicht zu einem Lächeln oder einem Menschen. Du wirst schon fühlen, wofür. Herz und Atem finden einen gemeinsamen Rhythmus und Dein Körper kommt langsam aus der Anspannung heraus.
Wohlfühlort
Dir selbst einen Moment schaffen, in dem Du durchatmest und loslässt.
Du gehst in Deiner Vorstellung an einen Ort, an dem Du Dich wirklich wohlgefühlt hast. Du siehst, hörst und fühlst, was diesen Ort für Dich besonders macht..
Sicherer Ort
Sicherheit vor Terminen erleben.
Du erlebst ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit und verbindest es mit einer bestimmten Berührung, Deinem Körperanker. Durch Wiederholung entsteht daraus die Fähigkeit, Sicherheit wie auf Knopfdruck anzuschalten.
Der innere Beobachter
Im Moment bleiben, auch wenn sich das Gedankenkarussell dreht.
Du erlebst Dich wie einen Berg, der das Wetter beobachtet. Deine Gedanken ziehen an Dir vorbei wie Wolken, Regen und Wind. Du schaust ihnen zu, ohne ihnen zu folgen. Und Du bleibst der Berg.
Die Zitrone
Dein Not-Aus-Schalter für Gedanken, die Angst machen.
Du entscheidest selbst, wie intensiv Du diese Erfahrung machen möchtest. In einem Video erkläre ich Dir diese Technik.
Was eine Teilnehmerin über die Erfahrungen sagt
Lieber Andreas,
Deine Übungen fühlen sich an wie Kraftreisen und sind so wertvoll für mich in meinem aktuellen Prozess. Für Menschen mit einer Krebserkrankung, die oft in Panik oder Ängste verfallen können, ist deine Arbeit total sinnvoll und helfen einem sehr aus schweren Krisen herauszukommen und bieten Alternativen, um sich selbst helfen zu können.
Ich danke Dir für Deine Mühe und die Liebe, die in jeder einzelnen Sequenz zu spüren ist.Ich hoffe sehr, dass Deine Arbeit noch sehr vielen Menschen helfen wird, so wie mir.
Warum mein Vater irgendwann nur noch drei Worte brauchte
Mein Vater lebte mehr als 20 Jahre mit seiner Krebserkrankung.
Es gab immer wieder Nächte, in denen er aufwachte und sein Gedankenkarussell voll besetzt mit Sorgen seine Runden drehte.
Dann hörte er eines meiner Audios und schlief wieder ein.
Irgendwann fragte ich ihn, ob er immer das ganze Audio hören würde.
Er antwortete mit seinem trockenen Humor:
„Nee, die ersten drei,vier Worte reichen mir meistens schon. Dann bin ich wieder weg.“
Diese Worte waren:
„Und nun atme einmal …“
Mein Vater hatte die Fähigkeit, wieder ruhig zu werden, durch die vielen Wiederholungen längst entwickelt.
Die ersten Worte aktivierten praktisch automatisch die Fähigkeit den Gedanken nicht zu folgen sondern in die Ruhe zu gehen. Und zu schlafen
Genau darum geht es bei Fokus Momente.
Über Andreas
Seit mehr als 20 Jahren begleite ich Menschen durch schwere Lebenskrisen und Krebserkrankungen.
Meinen Vater habe ich mehr als 20 Jahre durch seine Krebserkrankung begleitet. Auch ich habe die Diagnose schwarzer Hautkrebs bekommen.
In all diesen Jahren meiner Arbeit habe ich immer wieder erlebt, was sich verändert, wenn ein Mensch erkennt:
Ich kann selbst etwas tun.
Die Diagnose bleibt.
Die Therapie auch.
Doch wie viel Platz die Angst in Deinem Leben bekommt, kannst Du beeinflussen. Einfluss nehmen können war für mich nach der Diagnose und in der Therapie besonders wichtig. Ruhiger sein können, schafft Platz für klare Gedanken und Entscheidungen
Genau dabei begleite ich Dich mit Fokus Momente.
Häufige Fragen
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Lass Dicheinfach neugierig auf die Audios ein. ich führe Dich mit meiner Stimme durch Erfahrungen
Wie oft sollte ich die Erfahrungen wiederholen?
Das ist von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich.
Manche Menschen finden schnell in die Erfahrungen hinein fühlen schnell eine Veränderung. Andere brauchen mehr Wiederholungen. Mit der Zeit merkst Du, welche Erfahrungen Dich besser aus Angst und Anspannung herausführen
Muss ich immer die vollständigen Audios hören?
Zu Beginn solltest Du die Audios in voller Länge hören um tief in das Erleben einzutauchenhelfen.
Durch Wiederholung wird es jedesmal lechter ruhiger zu werden.. Später können ein Gedanke an den Wohlfühlort ein längeres ausatmen, Dein Fingeranker für den sicheren Ort oder wenige Worte ausreichen, um die entwickelte Fähigkeit zu aktivieren.
Was geschieht, wenn mir eine Erfahrung wenig hilft?
Dann nutzt Du eine der anderen Erfahrungen. Es müssen nicht alle gleich intensiv sein. Dein Favorit kann sich im laufe der Zeit auch ändern. Das ist völlig okay.
Fokus Momente zeigt Dir sechs verschiedene Wege über den Atem, innere Bilder, ein Gefühl von Sicherheit oder die bewusste Beobachtung Deiner Gedanken.
Wie lange habe ich Zugang?
Du erhältst dauerhaften Zugang zu allen Inhalten und kannst die Erfahrungen so oft wiederholen, wie Du möchtest.
Ersetzt Fokus Momente eine medizinische Behandlung oder Psychotherapie?
Fokus Momente begleitet Dich emotional und mental. Das Programm ersetzt keine medizinische Behandlung, Psychotherapie oder ärztliche Beratung.
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einmalig
Mit Fokus Momente entwickelst Du die Fähigkeit, Angst und Anspannung bewusst zu verändern – vor Untersuchungen, Arztgesprächen oder nachts, wenn sich das Gedankenkarussell dreht. Fünf geführte Audio-Erfahrungen und eine Video-Erfahrung zeigen Dir sechs verschiedene Wege in Richtung Ruhe und Sicherheit. Durch Wiederholung werden Dir diese Wege vertrauter und Du kannst sie nutzen, wenn Du sie brauchst. Einmalig 49 €. Dauerhafter Zugang.
Weniger und langsamer. Du führst deinen Körper in die Ruhe.
Im Rhythmus des Lebens Dein Herz nimmt deine Gedanken mit in Richtung Ruhe.
Wohlfühlort Einfach mal wieder durchatmen. Alles loslassen für den Moment.
Sicherer Ort. Wo Sicherheit und Geborgenheit sind, gibt es keine Angst.